Le mouvement précède la motivation.
Beaucoup de personnes pensent qu’il faut être motivé, prêt à 100 %, confiant, inspiré… avant de commencer à changer quelque chose dans leur vie.
Que ce soit pour reprendre le sport, améliorer son sommeil, arrêter de fumer, dépasser une peur ou simplement se sentir mieux, la motivation est souvent perçue comme le point de départ indispensable.
Pourtant, dans la réalité – et dans l’accompagnement thérapeutique – c’est souvent l’inverse qui se produit.
Et comprendre cela peut profondément transformer la manière d’aborder le changement.
Pourquoi la motivation ne vient pas toujours en premier.
La motivation est un état interne fluctuant.
Elle dépend de nombreux facteurs : fatigue, stress, émotions, contexte personnel, confiance en soi, expériences passées…
Attendre d’être motivé pour agir revient souvent à attendre un moment idéal… qui ne vient jamais.
C’est d’ailleurs ce que l’on observe fréquemment chez les personnes qui :
- repoussent sans cesse le moment de commencer,
- se disent qu’elles agiront « quand elles iront mieux »,
- veulent être sûres de réussir avant même d’essayer.
Dans ces situations, l’attente de la motivation devient un frein, et non une aide.
Le mouvement : un levier fondamental du changement.
À l’inverse, le simple fait de commencer à faire, même de façon imparfaite ou incomplète, crée un mouvement intérieur.
Ce mouvement peut être très simple :
- marcher quelques minutes,
- prendre un premier rendez-vous,
- changer une petite habitude,
- tester quelque chose sans certitude,
- faire un pas symbolique vers un objectif.
Ce n’est pas la taille de l’action qui compte, mais le fait qu’elle existe.
En thérapie, on observe que l’action crée de l’élan, et que cet élan permet ensuite à la motivation d’émerger naturellement.
Le cerveau suit souvent l’action et le mouvement.
D’un point de vue psychologique, le cerveau s’adapte à ce que l’on fait.
Lorsque l’on agit, même sans motivation initiale, le cerveau commence à intégrer cette action comme une nouvelle possibilité.
Peu à peu :
- la confiance augmente,
- les résistances diminuent,
- la motivation apparaît,
- l’envie de continuer se renforce.
Autrement dit : ce n’est pas parce que l’on est motivé que l’on agit, mais parce que l’on agit que la motivation se construit.
Pourquoi chercher la perfection bloque le passage à l’action et au mouvement.
Beaucoup de personnes attendent d’être :
- prêtes à 100 %,
- certaines de réussir,
- sûres de ne pas se tromper,
- parfaitement alignées.
Mais cette recherche de perfection crée une pression inutile.
Elle pousse à l’immobilité plutôt qu’au mouvement.
Dans la pratique, le changement commence rarement de façon parfaite.
Il commence souvent de manière floue, hésitante, imparfaite… mais réelle.
Et c’est précisément cette imperfection qui permet au processus de s’installer.
Le lien avec l’hypnose et l’accompagnement thérapeutique
En hypnose et en thérapie brève, on ne cherche pas à forcer le changement par la volonté.
On cherche à mettre en mouvement, à créer une expérience, à permettre à l’inconscient de s’ajuster progressivement.
Le mouvement, même léger, envoie un signal fort :
quelque chose est en train de changer.
C’est souvent à partir de là que les blocages commencent à se desserrer, que les comportements évoluent et que la motivation apparaît naturellement.
Comment appliquer ce principe dans sa vie quotidienne
Voici quelques pistes simples :
- ne pas attendre d’être motivé pour commencer,
- choisir une action très accessible,
- accepter de ne pas être parfait,
- se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat,
- avancer pas à pas.
L’objectif n’est pas de se forcer, mais de se mettre en mouvement.
En résumé
- Le mouvement précède la motivation.
- L’action, même minuscule, crée l’élan.
- On n’attend pas d’être prêt pour commencer.
- Le changement commence dès le premier pas.
Le but n’est pas d’être parfait, mais de faire.
Et bien souvent, le reste suit naturellement.
Si vous attendez la motivation pour agir, vous risquez d’attendre longtemps.
Si vous commencez à agir, même sans motivation, vous créez déjà les conditions du changement.
Commencer est souvent le vrai déclic.
